歡迎使用全站搜索,搜索好詞,好句,好文。

健美操專業暑假訓練的計劃范文

暑假計劃

健美操專業暑假訓練的計劃范文

更新時間:2019-06-15 08:01 手機版

健美操專業暑假訓練的計劃范文

  目的:

  1、為了提高競賽的能力,奠定省內、全國的各種比賽的基礎,假期必然加強身體訓練,全面發展身體素質,增強體質,提高身體各器官的機能。

  2、掌握大眾健美操的等級套路、其它風格的健美操以及健美操創編的原則和方法,提高身體素質,在培養學生團結友愛的基礎上,進一步培養學生的合作意識

  3、豐富學生假期生活 。

  要求:

  見附件———假期管理條例

  時間:

  (1)7月5日至8月25日

  (2)周1、2、3、5、6全天, 4半天,周日休息

  (3)上午:9:00——11:00

  下午:2:00——6:30

  地點:健美操館

  計劃:

  學生分兩方向:一、全國比賽集訓,比賽隊員要求全部留校訓練,打基礎;二、其他無比賽任務的學生根據自身的實際情況定奪,適當安排學生實習(由已畢業的學生幫帶,來促進學生實踐能力)

  內容:

  1、競技健美操

  (1)專項素質:加強力量、柔韌、協調能力訓練。

  (2)難度儲備,為新生儲備難度能力、同時發展隊員高強度的難度。

  (3)編排各項比賽的自編操,為下半年的比賽奠定基礎;

  2、操化能力訓練及編排

  (1)以等級套路來熟悉操化的能力巡禮啊

  (2)編排等級隊形、地面及造型。

  (3)編排自選比賽套路。

  具體安排:

  暑期按7天為一個訓練周期,共8個訓練周期。如要放假提前匯報到系領導。

  項目分類及符號:

  A、操化,B、難度,C、柔韌,D、手臂力量,E、腿部力量

  F、腰腹力量,G、成套

  H、大眾健美操及延伸項目訓練(街舞、搏擊操等)

  附件一:

  假期訓練管理條例

  暑假期間,各班部分學生留校進行假期專業訓練,從學生安全、專業練習的角度考慮,特制定以下條款為管理準則:

  1、 無條件服從教練員的安排(合法情況下)。

  2、 統一住學生宿舍,晚上10:00前必須回宿舍。

  3、 除訓練外的時間原則上由學生自己安排,但必須有三人或三人以上在一起,最好有聯系方式,以便聯系(手機不允許關機)。

  4、 外出或親朋好友來訪,必須報告教練。

  5、 回家必須向報告教練,到家后必須由家長第一時間聯系教練

  6、 有特殊情況,必須親自向教練請假,不得代請。

  7、 課余時間盡量在宿舍看書,不得擅自外出玩游戲。

  8、 為了保證訓練質量,必須有充足的睡眠時間:晚上22:30前熄燈睡覺,中午必須有1小時睡眠時間。

  本條例自制定之日起開始執行,解釋權歸健美操隊教練付百勝所有。

上一篇:暑假健身計劃 下一篇:沒有了
11月11号的3d中奖号码 宝坻区| 六安市| 宁强县| 凉城县| 綦江县| 湘乡市| 环江| 额尔古纳市| 郧西县| 孙吴县| 丹寨县| 天等县| 长丰县| 丰县| 眉山市| 招远市| 涪陵区| 南通市| 浪卡子县| 彰武县| 荔波县| 芮城县| 瑞安市| 沙雅县| 日土县| 静安区| 安乡县| 洮南市| 台前县| 莆田市| 抚松县| 开封市| 中方县| 历史| 孟州市| 永和县| 柘荣县| 思南县| 彭泽县| 聂荣县| 富裕县| 师宗县| 长汀县| 玛纳斯县| 依兰县| 海口市| 衡阳县| 阜新市| 年辖:市辖区| 科尔| 抚宁县| 宜昌市| 巴彦淖尔市| 清镇市| 通州市| 双柏县| 玛纳斯县| 交城县| 河间市| 抚顺县| 海伦市| 齐河县| 泉州市| 青铜峡市| 潢川县| 秭归县| 伊宁市| 裕民县| 汝阳县| 常山县| 当阳市| 云龙县| 稻城县| 纳雍县| 宝应县| 东乡| 平凉市| 衡山县| 柏乡县| 喀喇沁旗| 油尖旺区| 吴旗县| 枣庄市| 乐业县| 河南省| 正蓝旗| 雅安市| 包头市| 新津县| 宁强县| 临洮县| 彩票| 班戈县| 西吉县| 湖北省| 布尔津县| 谢通门县| 阿克| 永新县| 亚东县| 永安市| 探索| 获嘉县| 商都县| 汉源县| 资兴市| 周口市| 祁连县| 乾安县| 土默特左旗| 扶绥县| 岐山县| 五家渠市| 定襄县| 盖州市| 余江县| 遂川县| 梅河口市| 岳普湖县| 托里县| 普宁市| 蚌埠市| 获嘉县| 双辽市| 清水河县| 济阳县| 雅安市| 灌云县| 香格里拉县| 双桥区| 泰和县| 开封市| 闵行区| 青龙| 石柱| 新野县| 蓬溪县|