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健美操專業暑假訓練的計劃范文

暑假計劃

健美操專業暑假訓練的計劃范文

更新時間:2019-06-15 08:01 手機版

健美操專業暑假訓練的計劃范文

  目的:

  1、為了提高競賽的能力,奠定省內、全國的各種比賽的基礎,假期必然加強身體訓練,全面發展身體素質,增強體質,提高身體各器官的機能。

  2、掌握大眾健美操的等級套路、其它風格的健美操以及健美操創編的原則和方法,提高身體素質,在培養學生團結友愛的基礎上,進一步培養學生的合作意識

  3、豐富學生假期生活 。

  要求:

  見附件———假期管理條例

  時間:

  (1)7月5日至8月25日

  (2)周1、2、3、5、6全天, 4半天,周日休息

  (3)上午:9:00——11:00

  下午:2:00——6:30

  地點:健美操館

  計劃:

  學生分兩方向:一、全國比賽集訓,比賽隊員要求全部留校訓練,打基礎;二、其他無比賽任務的學生根據自身的實際情況定奪,適當安排學生實習(由已畢業的學生幫帶,來促進學生實踐能力)

  內容:

  1、競技健美操

  (1)專項素質:加強力量、柔韌、協調能力訓練。

  (2)難度儲備,為新生儲備難度能力、同時發展隊員高強度的難度。

  (3)編排各項比賽的自編操,為下半年的比賽奠定基礎;

  2、操化能力訓練及編排

  (1)以等級套路來熟悉操化的能力巡禮啊

  (2)編排等級隊形、地面及造型。

  (3)編排自選比賽套路。

  具體安排:

  暑期按7天為一個訓練周期,共8個訓練周期。如要放假提前匯報到系領導。

  項目分類及符號:

  A、操化,B、難度,C、柔韌,D、手臂力量,E、腿部力量

  F、腰腹力量,G、成套

  H、大眾健美操及延伸項目訓練(街舞、搏擊操等)

  附件一:

  假期訓練管理條例

  暑假期間,各班部分學生留校進行假期專業訓練,從學生安全、專業練習的角度考慮,特制定以下條款為管理準則:

  1、 無條件服從教練員的安排(合法情況下)。

  2、 統一住學生宿舍,晚上10:00前必須回宿舍。

  3、 除訓練外的時間原則上由學生自己安排,但必須有三人或三人以上在一起,最好有聯系方式,以便聯系(手機不允許關機)。

  4、 外出或親朋好友來訪,必須報告教練。

  5、 回家必須向報告教練,到家后必須由家長第一時間聯系教練

  6、 有特殊情況,必須親自向教練請假,不得代請。

  7、 課余時間盡量在宿舍看書,不得擅自外出玩游戲。

  8、 為了保證訓練質量,必須有充足的睡眠時間:晚上22:30前熄燈睡覺,中午必須有1小時睡眠時間。

  本條例自制定之日起開始執行,解釋權歸健美操隊教練付百勝所有。

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